2011年5月20日 星期五
2011年5月17日 星期二
BF
老友轉寄來的短文，讀了不禁莞爾
BF的一生解釋，很短，卻很動人
一個小男孩對小女孩說：“我是你的BF。”
小女孩仰起童真的臉，問：“什麼是BF?"
小男孩嘻嘻笑笑的說：”就是best friend的意思。
後來，他們戀愛了。
小夥子對姑娘說：“我是你的BF.”
姑娘小鳥依人，害羞的問道：“什麼是BF？”
小夥子捧起姑娘的臉，深情的說：“是boy friend的意思。”
很幸運，幾年後，他們結婚了，有了可愛的孩子。
丈夫微笑的對妻子說：“我是你的BF.”
妻子接下圍裙，溫柔地問道：“什麼是BF。”
丈夫看了看寶貝，滿臉幸福的說：“就是baby's father的意思。”
後來他們老了，老的走不動了。
老倆口躺在籐椅上，悠閒地曬著傍晚的太陽。
老公公對老婆婆說：“老婆子，我是你的BF。”
老婆婆笑得滿臉皺紋，問道：“老頭子，什麼是BF。”
老頭子望望夕陽，然後仰望天空，
思緒連篇，蒼老的聲音卻悠遠堅定而神秘的說：“Be forever。”
BF的一生解釋，很短，卻很動人
一個小男孩對小女孩說：“我是你的BF。”
小女孩仰起童真的臉，問：“什麼是BF?"
小男孩嘻嘻笑笑的說：”就是best friend的意思。
後來，他們戀愛了。
小夥子對姑娘說：“我是你的BF.”
姑娘小鳥依人，害羞的問道：“什麼是BF？”
小夥子捧起姑娘的臉，深情的說：“是boy friend的意思。”
很幸運，幾年後，他們結婚了，有了可愛的孩子。
丈夫微笑的對妻子說：“我是你的BF.”
妻子接下圍裙，溫柔地問道：“什麼是BF。”
丈夫看了看寶貝，滿臉幸福的說：“就是baby's father的意思。”
後來他們老了，老的走不動了。
老倆口躺在籐椅上，悠閒地曬著傍晚的太陽。
老公公對老婆婆說：“老婆子，我是你的BF。”
老婆婆笑得滿臉皺紋，問道：“老頭子，什麼是BF。”
老頭子望望夕陽，然後仰望天空，
思緒連篇，蒼老的聲音卻悠遠堅定而神秘的說：“Be forever。”
2011年5月16日 星期一
地中海飲食防失智
【聯合報╱記者詹建富／台北報導】
國內罹患失智症的老人越來越多，失智老人基金會今年積極提倡「地中海飲食」，建議國人多吃天然蔬果、豆類及全穀類、少吃紅肉及油炸食物，其中以咖哩、銀杏及優格，被列為延緩失智的健腦食材。
|
失智老人基金會執行長鄧世雄指出，根據國際失智症協會統計，截至去年底，全世界失智症人口已超過3700萬，平均每7秒鐘就多一位失智症患者，每20年失智症患者就增加1倍。他建議，平常若能適當補充大腦所需營養素，遠離對腦部有傷害的飲食，對預防失智症也有幫助。
天主教耕莘醫院神經內科主治醫師劉議謙表示，美國已故總統雷根晚年罹患失智症，近年來各國醫界也都努力研究如何預防失智症，證實飲食風格偏地中海飲食型態的人，不僅有助降低心血管病變，而且可降低三至四成失智症發生率。
耕莘醫院營養師陳雨音說明，所謂地中海飲食，並非完全仿照南歐人的飲食，是增加攝取蔬果、豆類及全穀類，並選擇富含單元不飽和脂肪酸的油脂，如橄欖油、堅果，肉類則以魚類為主，少吃紅肉及加工食品及重口味飲食，並允許進餐時飲用少量紅酒。
陳雨音舉例，所謂健腦食材中，咖哩中的薑黃素，有良好的抗氧化作用，可保護腦部免受自由基攻擊，且能抑制澱粉蛋白沈積；銀杏則可促進大腦血流量及氧氣供應，研究顯示能改善大腦機能障礙；優格則含豐富維他命B群，可降低血膽固醇，進而減少發生血管性失智症的風險。
鄧世雄說，失智老人基金會與輔仁大學餐旅系、耕莘醫院專業團隊共同合作，根據地中海飲食概念，出版「這樣吃，不失智」食譜養生書，其中有44道食譜，民眾捐款1000元以上，即贈送一本。洽詢電話02-2304-6716。
2011年5月15日 星期日
2011年5月12日 星期四
Better Sleep
五條黃金鐵律 讓你睡得好
5月是全國睡眠月（Better Sleep Month），越來越多人開始意識到睡眠對身體機能、生活質量至關重要。
著名睡眠專 家布魯斯（Michael Breus）博士新近推出「The Sleep Doctor's Diet Plan: Lose Weight through Better Sleep」一書，深入淺出指明生活方式及飲食習慣可優化睡眠時間及品質，從而達成減肥、精神煥發、增進免疫系統以及降低血壓等效果。
布魯斯表示，要想睡得好，養成良好睡眠衛生習慣非常重要。他認為下列五條黃金睡眠法可幫助改善睡眠。
第一，建立並保持固定睡眠模式，杜絕熬夜、透支睡眠、剝奪睡眠等不良作息習慣，調節生理時鐘，制定良好就寢時間。
第二，下午2時後應減少或停止攝取含咖啡因飲品，咖啡、濃茶等提神飲料將刺激神經，延緩入睡時間從而降低睡眠質量。
第三，睡前三小時內不宜飲酒。酒精雖可引起倦意，卻將紊亂深層睡眠品質，導致睡眠不深，夜間頻繁醒來。
第四，睡前四小時內不宜劇烈運動。研究顯示，平均30分鐘有氧運動就會讓人興奮，身體亦將維持較高溫度達四小時，會影響入睡。
第五，每天至少曬五分鐘太陽。每天若能曬陽光15分鐘，不僅有助改善內分泌系統，更可調節生理時鐘。
營造良好睡眠衛生習慣將大大提高生活品質。然而，由於壓力大、睡眠不規律、不良生活方式或心理素質差等原因，不少人正深受失眠之苦。
精神科醫師丁毓麟說，每天幾乎都有至少一位失眠症患者前來看病，其中以30至50歲女性居多。這些患者主要對現狀不滿，為經濟原因、家庭瑣事及夫妻感情等問題困擾。患上失眠後，從生理角度來說，將加速衰老過程。在日常生活中，患者感情起伏較大，易怒易暴躁。
丁毓麟強調，藥物只可起到緩解功效，且有副作用，對失眠收效甚微，關鍵還在自身心態調解。他建議中年女性患者放寬心，應建立自身社交圈，擁有屬於自己生活。
此外，應認識到失眠不可怕，只要「對症下藥」都可不同程度緩解及治愈。若產生失眠症狀也應及早就醫，接受專業指導。
訂閱：
文章 (Atom)
