幸福感

塔爾‧班夏哈，哈佛大學哲學與心理學博士，是該校一名年輕講師；雖名不見經傳，但他所開設的『組織心理學』與『領導心理學』課程，分別獲選『最受歡迎課程』的第一和第三名；許多學生向校方反應，這兩門課『改變了他們一生』。
塔爾‧班夏哈的信念是：『幸福感』是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。他認為幸福是『快樂』與『意義』的結合，一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴。
這名年輕講師教導他的學生學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；要擺脫『完美主義』，要『學會失敗』。他為學生們簡化出10條幸福tips：

1. 遵從你內心的熱情---選擇對你有意義並能讓你快樂的課
2. 多和朋友們在一起---親密的人際關係，是幸福感的信號
3. 學會失敗---不讓對失敗的恐懼，絆住嘗試新事物的腳步
4. 全然的接受自己---允許自己偶然的失落和傷感，接受人性裡自然之事
5. 簡化生活---更多並不總是代表更好，好事多了，不一定有利
6. 有規律地鍛鍊---每週3次，每次30分鐘的運動，能大大改善身心健康
7. 睡眠---充足的睡眠，讓醒著的時候，更有效率、更有創造力，也更開心
8. 慷慨---幫助別人時，也在幫助自己；幫助自己時，也在間接幫助他人
9. 勇敢---勇氣並非不畏懼，而是心懷恐懼，仍依然向前
10. 表達感激---每天或至少每週一次，記錄他人的點滴恩惠，永保感恩之心

雖說是老師給學生的箴言，但我認為放諸任何人皆準。做讓自己快樂且有意義的事情，不用說一定是幸福感盈溢心田；擁有親密的人際關係，個體會有歸屬感的幸福；擺脫完美主義，接受不那麼完美的自己，身心皆自在；簡單生活和規律運動，注意飲食、睡眠和健康管理，活得長也活得好；自助助人，有捨有得，一切在自己能掌控的狀態，心裡踏實，對未知的恐懼，應該也會減少很多，而能戒慎恐懼向前行了。

在此，我要感謝Rosa在班級部落格分享她在收聽廣播節目時的心得與收穫，還費心找出文章轉貼。我們往往因為日久感覺麻痺， 或不自覺把家人或朋友的付出視為理所當然，不知感激不說，還嫌東嫌西挑剔得很。又或者心存感激而已，不太會表達出來，嘴巴要說出來，最是我該學習之處。我們家93高齡的老先生，總是把一疊聲的謝謝掛在嘴邊，像是做飯、打掃、洗換床被單的『份內事』，一定不忘表達感激慰勞之意，客氣得讓為媳的我有時都不好意思呢！

老大前幾天回來吃飯，應是餓壞了，飽足之際說道：媽媽，你做的飯太好吃了！我心有愧疚地說：要補償你們呀，以前因為忙累都沒精神好好弄三餐......。這小子竟然回說：沒關係啦，買的也很好吃。

真是有點心酸的安慰哪！