生活週記 ( 26 )

• NBA總冠軍賽戰至Game 7，歷史的數據顯示優勢在主場的邁阿密熱火隊，但本有希望在第六戰客場封王的馬刺讓人猶有懸念，年紀老大的三巨頭拼搏身影令人敬佩與同情。比賽一如預期精彩，雙方比分緊咬互有領先，直到第四節最後幾分鐘才分出勝負，最終結果馬刺飲恨熱火連莊。賽後，雙方球員彼此擁抱，向對方教練致意，惺惺相惜的感覺真好。冠軍金杯只有一個，年度MVP僅屬一人，但在這偉大的籃球殿堂，能參與的每一個球員無疑都是英雄人物。
• 歷史最悠久聲譽最卓著的溫布頓網球賽本週一開打。草地賽事真是賞心悅目，如茵綠草上的白色穿著是大會的嚴格規範，場地周遭拒絕商業廣告的整潔清爽也是主辦方堅持不變的結果，獨樹一格。雖然都是純白色，女選手的穿著各有風格，莎娃球技與美貌兼具，美少女出道以來一直都是嬌點，Nike每年也都為代言的她別出新裁。
• 時間過得真快，都六月底了，一年也過了一半。年紀越來越大，日子彷彿越過越快，人生到了此刻，還能有什麼作為？大勢底定了還圖些什麼？只要日子平順，身心愉悅，也就心滿意足了。:)

生活週記 ( 25 )

• 跟隨外交官老婆外派挪威代表處的前媒體工作者李濠仲，被譽為台灣新好男人揚名北歐。台灣社會的觀念，30多歲的男人應該是全力衝刺事業的時期，他卻選擇一條大多數台灣男人不會走的路，辭去10年資歷的記者工作，遠赴異域歷經文化衝擊，勇敢承擔生活的挑戰，打破世俗刻板印象，願意委屈自己成就妻子，頗為難得。
• 兩位心碎母親的發言，讓人動容不捨。台大曾姓女醫師遭酒駕肇禍身亡，蘇姓國中生遭同學惡作劇推落水中溺斃，兩位傷心的母親悲痛之餘，仍強打精神呼籲社會防範下一個悲劇誕生，以孩子的死為代價的『機會教育』，何其沉重悲哀！
• 王建民披多倫多藍鳥戰袍重返大聯盟，第一戰可謂歷經驚濤駭浪，所幸無關勝敗。第二戰的表現則相當亮眼，先發主投七局無失分，拿下睽違一年又四天的勝投。近幾年，歷經體傷、轉隊、迷失出軌的種種波折，曾經的輝煌給他的壓力恐非外人所能理解。欣見他的復出之路站穩腳步，展現旺盛企圖與王者身價，不愧台灣之光。

生活週記 ( 24 )

• 古諺有云端午後才收冬衣，然而南台灣的夏天特別長，早已按捺不住驕陽肆虐。亮晃晃的強光讓人睜不開眼，動不動都是一身臭汗淋漓，這日子真夠蒸騰的！心靜的方法是在冷房裡練字，效果加倍。
• 有一問卷調查題目之首是問老年時最擔心的問題是什麼？我勾選了失智或失能無法自理生活。光擔心沒有用，必須有一些作為來保持大腦青春維持身體強健。以下是增強記憶力的15個好習慣

      (1)細嚼慢嚥
      老人家缺牙越多，罹患失智症的比例越高。咀嚼時大腦皮 
      質區的血液循環量會增加，也會激發腦神經的活動
      (2)曬太陽
      陽光能促進神經生長因子，幫助形成良好的睡眠模式，比
      較不容易憂鬱
      (3)列清單
      無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在於注意力。藉由列
      下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程序
      (4)吃早餐
      大腦不具儲存葡萄糖的構造，經過一夜後大腦的血糖濃度
      偏低，若不供應熱量，你會想睡、容易激動、難以學新知
      (5)開車繫安全帶騎車戴安全帽
      頭骨雖很硬但腦很軟，請避免腦傷的風險和運動
      (6)做家事
      別小看家事，只要運用肌肉，便使用到大腦額葉的運動區
      (7)多喝水
      大腦有八成是水，缺少水會妨礙思考
      (8)跟人笑笑打招呼
      有人際互動可降低憂鬱症風險，為了主動打招呼，要記住
      人名和外型特徵，有助提高自己的腦力
      (9)每週走一條新路
      打破舊習嘗試不熟悉的事可激發大腦短期記憶，建立大腦
      解讀訊息的能力
      (10)健走
      有氧運動可加速心跳、活化小腦、促進思考、提高認知和
      資訊處理速度，最簡單的有氧運動就是健走
      (11)深呼吸
      當你焦慮時，做什麼都很難。美國清晰大腦(sharpenbrains)
      網站負責人Alvaro Fernandezs 提供一個取巧的冥想法：
      閉上眼睛，大拇指按著小拇指，想像運動後的美好感覺，
      深呼吸30秒。接著大拇指按無名指，想像任何你喜歡的事  
      30秒。然後大拇指按中指，回想一個受關愛的時刻30秒。
      最後按食指，回想一個美麗的地方30秒
      (12)看電視少於一小時
      看電視很少用到大腦，所以越少這麼做越好
      (13)吃葉酸和維他命B12
      這兩種物質可控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸，四季
      豆、蘆筍富含葉酸，富含B12的有鮭魚、沙丁魚等
      (14)吃香喝辣
      咖哩中的薑黃素是高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用
      傷害腦細胞，抹在熱狗上的黃芥末也有薑黃喔
      (15)每天都使用牙線
      研究發現牙齦炎和牙周病跟晚年認知功能障礙有關，所以
      聽從牙醫師建議：每天都要使用牙線，每次刷牙超過2分鐘
      (資料來源：康健雜誌)

生活週記 ( 23 )

• 本週飯局特別多。週一中午，上完銀華成長歌唱班的同學們在『雨果』吃飯。週三中午則是退休聯誼會三個月一回的聚餐，在中華五路家樂福一樓的『異人館』。週四一早，幾個老同事相約來到西子灣的『沙灘會館』，享用西式早餐和窗外美麗的海景。幾株椰子樹盡顯南洋悠閒風情，玻璃小屋是操辦浪漫甜蜜婚禮的理想場所，平台閒坐啜飲咖啡，遙望大船入港，享受無事身輕的幸福。這些快樂食光都是在聊得盡興笑得開懷燦爛後，才依依不捨地散會結束。
• 食品安全亮紅燈，黑心商品不斷連環爆，搞得人心惶惶不安，亟欲找回食的安全。商人利慾薰心唯利是圖，罔顧消費者的健康，抓到一定要處以重罰。政府方面也應增加查緝檢驗的人手，建立產品的履歷制度，推動食品追蹤追溯系統，一旦發生問題，可有效掌握產品流向。為維護國人的健康，有關單位務必嚴格把關，不容怠惰。