不生病守則

新谷弘實說生病是經過長時間累積，一點一滴慢慢形成的『結果』，而累積的過程就是每天吃的東西和生活習慣。你每天吃什麼和抱持什麼想法過生活，都會讓你的身體產生很大的變化。人的身體是由60兆個細胞組成，加上無數的細菌活動，健康是由各種因素交錯而成的，種什麼因，就得什麼果。

根據長年的親身體驗和臨床成果，新谷弘實歸納了7個不生病的重點
為了活得健康，樂在生活，很多好的觀念值得謹記在心裡，加以實踐

不生病7守則

1. 攝取好的食物

2. 喝好水

3. 適度的運動

4. 正確的呼吸

5. 充分的休息與睡眠

6. 正確的排洩習慣

7. 擁有積極的想法與幸福感


有點像老生常談，但書中有許多細節，值得參考。同樣年紀，有人看起來比較老，有人看起來卻比實際年齡年輕。會有這樣的差異，相信跟各自的『飲食歷史』、『生活習慣』、『飲水』、『生活環境』、『心情』等有很大的關聯。